no cardio

[...] ale zmarnowales 10 miesięcy...jesli celem byla redukcja. Do zbicia E2 potrzebujesz lekow a nie kropelek. Musisz i dila kupic exe np. Poczekaj z Natto i Ip zmien diete. Dodaj wody. Ruchu. Masz ogromny nacisk na tableteczki etc a sam od siebie wysiłku nie wkladasz. Dodaj 3x20 minut cardio w tygodniu. Moze wystarczy. Kroki w sensie spacery etc.

Tak jest, no chyba ze już masz nisko kalorie to po co ciąć dalej, wtedy mozan dodać to cardio

[...] z jogurtem naturalnym low fat Tak oto mniej wiecej wyglada moj dzien jezeli chodzi o jedzenie do tego dochodzi 10g BCAA + 50g carbo po treningu silowym -> dalej lece cardio 30min po wale 50g bialka do tego wit. typu Omega3 olimp multivitaminy itp A wiec jak widac calkiem sporo tego wychodzi czasami w zaleznosci posiadanego czasu i pracy [...]

[...] tylko zlego prowadzenia sie , zlej i ostrej redukcji itd. itd. a ze zalezy mi na poprawie sily przy okazji sylwetki to odpuszam juz delikatnie prowadzenie przez endo i robie to na wlasna reke skoro mam Omke 250 i pelen zestaw na obblok a do tego poki co udaje mi sie wygenerowac troche czasu na dosc konkretne treningu + nie ukrywam sporo cardio.

W tym poście od stevena ktoś mówi, że będzie miał troszkę ponad 260lbs na ważeniu, no nie sądzę. Jak w formie uber-as-f***-reem z lesnarem z masą Herculesa wchodził na wagę w ubraniu i miał chyba 115 to teraz w wersji undereem/cardio na pewno będzie mniej. Już na zdjęciu z foką widać było, że jakiś taki malutki..

[...] z Bigfootem 1/2 funty więcej a z Brownem to miał z 255, po zdjęciach w sumie widać, że mniejszy, ale to może złudzenie-zobaczymy. Z resztą ch**a tam, ważne, że się za cardio zabrał (oby na poważnie), bo to rzecz nr 1 do podciągnięcia - powinien trenować w górach na dobrej wysokości jeszcze.. jakoś specjalnie nie będę chyba nikomu [...]

[...] 4 FUN - to imo IF zlym wyborem bedzie. Pewnie ciezko bylo by po pierwsze zrobic taka mase - po drugie ja utrzymać (pomijając kwestie stosowania dragów) - ale wiadomo jak to wyglada u pro. Godziny cardio - bez szamy - ciezko to widze. No chyba ze tak perfekcyjnie by sie mase zrobilo - ze sama sucha by weszla to wtedy i reudkjca bylaby lekka @@-)

[...] na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. nie wyszlo idealnie ale jak na experyment i powolne dochodzenie do opcji 3posilki w ciagu dnia + brak cardio (male ilosci) - to wyszlo nawet okay -15cm w bebzonie -1cm w lapie! -8kg ...a dieta? Na pewno nie ryz z kurakiem na sucho :-D Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale [...]

[...] temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? Czyli rower mam sobie całkowicie odpuścić? Nie ma sensu pedałować?

'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Photoshopem spróbuj 8-) No naprawdę zabawne :P a tak poważnie, czy jest ktoś to mógłby mi pomóc? Chodzi mi o ułożenie planu treningu na siłowni, bo głónie jedyne co robię to cardio na bieżni i kilka serii ćwiczeń na brzuch.

[...] był na glebie... Chociaż Josh w stójce też trafiał i miał kilka prób dźwigni szkoda tej na nogę, bo było blisko... Walka ogólnie świetna bardzo wysoki poziom obu fighterów + cardio, nie sądziłem, że Barnett jest w stanie walczyć 5 rund i to nie wygazował się zupełnie... Dobre łokcie Daniela co tu pisać zasłużona wygrana. Oni mają jeszcze po 1 [...]

Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

[...] na najwyższym poziomie z ww (o tym się pewnie dowiemy), ale Condit mógłby nie mieć szans nawet swojej stójki użyć a Askren jest świetny na glebie. Condit jednak chyba nie ma talentu do zapasów po prostu i już nie ogarnie w tym stopniu chociaż kto wie :-D jednak jego parter, stójka i cardio skasowały Kampmanna - świetny finish.. Condit to bestia!

[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę [...]

[...] Czasami jakieś espresso. Spróbuję teraz ograniczyć kawe do 2 kubków i drugi tak max 14-15 Przedtreningówek pobudzających nie stosuję. Chociaż teraz jestem na redukcji i pod koniec planuję na miesiąc wziąć opakowanie Joszki. Ale to by było przed cardio/siłowym więc tak właśnie koło 18. Zmieniony przez - polo2345 w dniu 2024-01-24 09:05:02

[...] jest taka, ze u mnie nie ma zadnego specjalisty na silowni, 5 razy w tyg. moge sobie chodzic albo na jakis fitness w stylu tbc, abs etc., albo na silownie i tam znow albo cardio, albo silowe, albo jedno i drugie. Jak by bylo najlepiej? Tak na oko mi styknie, bo ja w zyciu nie bede liczyla tak jak wy tu, nie ma co ukrywac, ale chcialabym [...]

[...] na nogi, unoszenie hantli w bok. Na początek to się sprawdzi. Poza tym rozłóż sobie fajnie treningi aerobowe, sam redukowałem dłuuuugo, bez aerobów ani rusz. No, ale ja to cisnąłem je nawet dwa razy dziennie. Myślę, że starczą na początek 3-4 sesje cardio po 40min, w miarę upływu czasu wydłużaj je do 60min. Jak masz jakiekolwiek pytania to pisz.

No to ja się zaliczyłem do przekozaka:D wychodzi w zależności od okresu koło 15 h tygodniowo - z czego siłka zajmuje nie więcej niż 4-5h , do tego prysznic po, dojazd, treningi boksu (które traktuję głównie jako cardio) , sauna, robienie żarcia, robienie odżywek, itd

[...] przez większość redukcji robiłem ich 20 k co jest sporo ,teraz własnie wszedłem na zero aby sobie organizm odpoczoł bo w ostatnim tygodniu robiłem ich 30 k dziennie co łatwe niej jest xDOrganizm odpocznie jakieś 2 tygodnie i znów pewnie zredukuje wszedłem na 3000 kcal,robię 10 k dziennie teraz kroków i pewnie jakieś cardio po treningu wleci.

owszem, kondychę musi robić bo nie da rady.... GSP, kiedy on miał problemy z cardio?? No może walka z Forrestem daje takie wrażenie, ale wcześniej to on się odznaczał tym, że ani na chwilę nie zwalniał.